Добрая книга москва

ALLEN CARR
EASY WAY TO STOP SMOKING 5

АЛЛЕН КАРР
ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ курить 5

Об авторе 5

Предисловие 6

Предупреждение 6

Введение 7

1. Самый тяжелый случай никотиновой зависимости, с которым я когда-либо сталкивался 12

2. Легкий способ 13

3. Почему бросить курить трудно? 15

4. Коварная ловушка 17

5. Почему мы продолжаем курить? 18

6. Никотиновая зависимость 18

7. "Промывание мозгов" и "дремлющий партнер' 23

8. Облегчение мук отвыкания 27

9. Стресс 27

10. Скука 28

11. Сосредоточенность 28

12. Релаксация 29

13. Когда поводов закурить много, или "комбинированные" сигареты 30

14. Что я "бросаю"? 31

15. Добровольное рабство 32

16. Сколько денег я сэкономлю? 33

17. Здоровье 35

18. Энергия 40

19. Курение расслабляет меня и вселяет уверенность 40

20. Зловещие черные тени 41

21. Преимущества курильщика 42

22. Метод силы воли 43

23. Опасайтесь сокращения курения 46

24. "Всего одна сигаретка" 48

25. Нерегулярные курильщики, подростки, некурящие 49

26. Тайный курильщик 53

27. Общественная привычка? 54

28. Выбор времени 55

29. Буду ли я скучать по сигарете? 57

30. Наберу ли я вес? 59

31. Избегайте ложных стимулов 59

32. Легкий способ бросить курить 60

33. Период отвыкания 63

34. Всего одна затяжка 65

35. Будет ли мне трудно? 65

36 .Основные причины неудач 66

37. Заменители 67

38. Следует ли мне избегать соблазна? 68

39. "Момент истины 69

40. Последняя сигарета 70

41.Последнее предупреждение 72

42. Обратная связь 72

43. Помогите курильщику, оставшемуся на тонущем корабле 75

44. Совет некурящим 77

Заключение: помогите положить конец этому позору 78

Ален Карр
Как помочь нашим детям бросить курить 80